We kennen het allemaal wel, na de zomervakantie. Je bent er tussen uit geweest, lekker gegeten en gedronken. Ontspannen aan het zwembad of op het strand gelegen i.c.m. weinig fysieke activiteit.
Dan zijn we weer thuis en willen we het sporten weer gaan oppakken.
De rust van de vakantie is goed, even je hoofd leeg gemaakt en het lichaam rust gegeven, maar nu is het weer tijd om de doelen te gaan behalen, die je met jezelf en wellicht met je trainer hebt afgesproken.
Plannen
Het belangrijkste is om je trainingen weer in te plannen in je ritme. Zorg dat je je trainingen ingepland hebt in je agenda, zodat je andere afspraken daarom heen kan plannen.
Ritme in je trainingsschema, zorgt ervoor dat je minder snel een training overslaat. Plan je trainingen in op vaste dagen.
Nu je weer start met trainingen en je trainingen hebt ingepland, is het de eerste trainingen belangrijk dat je de belasting weer gaat opbouwen.
Start met een lager gewicht, dan dat je deed voor je vakantie en maak wat meer herhalingen. Laat je spieren weer wennen aan de belasting van je training, dit voorkomt ook blessures die kunnen ontstaan uit overbelasting.
Stel nieuwe doelen, doe dit stapsgewijs. Kleine doelen tussendoor zorgen ervoor dat je je grote doel makkelijker behaald.
Wissel je trainingen af, train je bij ons bij Goldcoast Fitness en doe je altijd een HIIT active training, wissel dit eens af met een PowerHIIT.
Of doe eens mee met een Buddy workout. Dit houdt de uitdaging erin en geeft een nieuwe trainingsprikkel.
Nu je weer het trainen hebt ingepland en hier weer ritme in hebt, loont het ook om eens naar je voeding te kijken. Heb je hier ook weer ritme in? Zit er genoeg variatie in je voeding? Of heb je hier een vaste routine en patroon in, zonder afwisseling.
Een goede en gezonde voeding is niet alleen belangrijk om je doelen te behalen, maar zorgt er ook voor dat je je immuunsysteem een boost geeft. Wat zeker in deze tijden en met de herfst voor de deur, kan bijdrage dat jij deze periode fit doorkomt, zonder een verkoudheid of andere narigheid.